5 Manfaat Mandi di Malam Hari

Manfaat Mandi di Malam Hari. Saat Anda lelah bekerja seharian, tak jarang dari Anda yang memilih tidak mandi dan hanya ganti baju untuk tidur. Sebaiknya Anda mulai mengurangi kebiasaan itu. Mitos yang menyatakan mandi malam dapat menyebabkan penyakit, tampaknya tidak perlu Anda takuti lagi. Karena ternyata, mandi malam hari juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.



Ini dia beberapa keuntungan dari mandi di malam hari yang dikutip dari Spark Life.

1. Menyegarkan dan Membuat Santai

Setelah seharian berkutat dengan urusan kantor yang melelahkan, mandi ketika pulang kantor akan membuat Anda lebih santai dan menyegarkan tubuh. Tidur dalam keadaan tubuh bersih dan segar, tentunya akan membuat tidur Anda lebih nyenyak.



2. Waktu Lebih Lama

Mungkin Anda tidak akan sempat menjalankan ritual membersihkan tubuh, seperti lulur atau masker rambut ketika mandi pagi hari. Berbeda jika Anda mandi di malam hari, Anda punya waktu yang lebih lama sehingga bisa membersihkan tubuh dengan detail. Hasilnya, tentu saja tubuh Anda menjadi lebih bersih dan tak ada bagian tubuh yang terlewat dibersihkan.



3. Menurunkan Tekanan Darah

Mandi di malam hari dapat mempengaruhi tekanan darah Anda. Apalagi jika mandi dengan air hangat. Selain dapat menurunkan tekanan darah juga menghindarkan Anda dari stres karena rutinitas sehari-hari.



4. Memulihkan Ketegangan Otot

Otot tubuh Anda bisa kaku karena seharian beraktivitas. Untuk itu mandi saat pulang kantor dapat membantu Anda mengendurkan otot-otot yang tegang. Tubuh pun terasa lebih ringan dan pegal-pegal di tubuh menghilang.



5. Mandi dengan Pikiran Tenang

Mandi di pagi hari dapat membuat Anda stres karena seakan dikejar waktu. Di malam hari, Anda tak akan memikirkan hal-hal tersebut, sehinga Anda bisa mandi lebih tenang.

• Manfaat Mandi Pakai Air Dingin untuk Kesehatan


• Air Mancur Termegah Dan Terbesar di Dunia

Read More

6 Olahraga yang Dapat Meningkatkan Gairah Seks Pria

Olahraga yang Dapat Meningkatkan Gairah Seks Pria. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga merupakan obat terbaik bagi pria untuk meningkatkan kehidupan seksnya. Lantas olahraga apa saja yang bikin kehidupan seks pria makin oke?



"Olahraga tiga sampai empat kali seminggu dapat membantu teknik seksual, fleksibilitas dan daya tahan Anda," kata Pete McCall, MS, ahli fisiologi latihan dan pelatih di American Council on Exercise (ACE), dilansir Everydayhealth.



Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat meningkatkan performa seksual pria:



1. Barbel atau angkat besi

"Angkat beban menyebabkan tubuh memproduksi testosteron lebih banyak, yang merupakan prekursor utama untuk dorongan seksual pria," kata McCall.



Angkat besi adalah olahraga berat yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas, konsentrasi, kemampuan, disiplin, atletis, fitnes, teknik, mental dan kekuatan fisik. Secara langsung angkat besi juga dapat mempengaruhi libido atau gairah seks, karena gerakan latihan ini dapat memicu tubuh untuk memproduksi testosteron lebih banyak.



2. Push-up dan sit-up

Latihan otot seperti push-up dan sit-up juga bisa meningkatkan kehidupan seks Anda. Latihan ini dapat membantu memperkuat bahu, dada dan perut. Kekuatan tubuh bagian atas ini dapat meningkatkan stamina karena otot-otot tersebut digunakan selama berhubungan seksual.



3. Kegel

Kegel dianggap sebagai latihan seks yang baik bagi pria, karena latihan ini dapat membantu daya tahan dan mengencangkan otot pubococcygeus (PC). Hal ini bisa membantu pria untuk mengontrol kemampuan ejakulasi.



Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot seperti menahan kencing untuk awalnya selama 5 detik, kemudian kendurkan. Terus ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20 detik.



4. Yoga

Yoga membuat tubuh lebih rileks sehingga memberikan kesenangan maksimum selama hubungan seks. "Yoga akan membantu fleksibilitas Anda," kata McCall.



McCall merekomendasikan pose yoga yang meningkatkan otot panggul, seperti Bow Pose, Peacock Pose (juga disebut Forearm atau Elbow Balance) dan Shoulder Stand.



5. Jalan cepat dan aerobik lain

Para ahli mengatakan bahwa jalan cepat dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah yang secara signifikan menurunkan risiko disfungsi ereksi.



"Jalan cepat, berlari dan kegiatan aerobik lain membantu kehidupan seks Anda karena menjaga kesehatan pembuluh darah. Olahraga ini bisa membuat Anda lebih kuat dan lebih lama ereksi, serta melepaskan endorfin dan membuat rileks, yang dapat meningkatkan kinerja seksual," kata McCall.



6. Berenang

"Renang selama minimal 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan daya tahan seksual. Berenang juga merupakan kegiatan fisik untuk menurunkan berat badan, yang juga dapat menyebabkan seks yang lebih baik," kata McCall.

• Olahraga yang Dapat Meningkatkan Gairah Seks Anda


• Nutrisi yang Dipercaya dapat Meningkatkan Gairah Seksual

Read More

4 Tips agar Bisa Cepat Hamil

Tips agar Bisa Cepat Hamil. Banyak pasangan yang sudah lama menikah namun belum juga mendapat keturunan. Meski ada yang sengaja menunda kehamilan karena berbagai hal, tidak sedikit yang sudah berusaha keras namun selalu gagal karena tidak tahu strateginya.



Kehamilan secara alami, bukan dengan bayi tabung, hanya bisa terjadi jika dilakukan pada saat yang tepat. Dalam sebulan, seorang perempuan hanya mengalami masa subur kurang dari 24 jam sehingga setiap peluang harus benar-benar dimanfaatkan.



Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan agar bisa cepat hamil seperti Dikutip dari KansasCity :

1. Lakukan saat sensitivitas hidung meningkat

Ketika seorang perempuan menjadi lebih sensitif terhadap bebauan di sekitarnya, itu tandanya ia sedang ovulasi atau berada dalam masa subur. Jika ingin segera punya anak, inilah waktu yang paling tepat untuk bercinta walau mungkin pada saat itu bau badan pasangannya akan lebih menyengat.



2. Sabar, peluang hamil hanya 15 persen tiap bulan

Bisa dipahami jika perempuan begitu girang ketika dinyatakan positif hamil, karena untuk itu memang butuh perjuangan. Sebuah riset bahkan pernah membuktikan, sebagian besar perempuan di usia 30-an tahun butuh waktu 8 bulan dan 140 kali hubungan seks untuk bisa hamil dengan peluang kehamilan di setiap bulannya hanya 15 persen.



3. Gigi harus bersih untuk bisa hamil

Kesehatan gigi dan rongga mulut adalah syarat bagi para perempuan untuk bisa hamil. Bukan saja karena bau mulut dan napas yang tidak segar membuat para laki-laki malas untuk mencumbui pasangannya, namun penelitian membuktikan bahwa infeksi gusi juga dapat memicu kelahiran prematur atau kematian janin serta melemahkan sperma yang akan membuahi sel telur.



4. Nonton film porno membuat sperma lebih kuat

Percaya atau tidak, penelitian membuktikan bahwa sperma yang dihasilkan menjadi lebih kuat untuk berenang menuju sel telur setelah laki-laki menonton film porno. Uniknya tidak sembarang film porno yang bisa memberikan efek semacam itu, hanya film bertema heteroseksual dan bukan homoseksual (gay maupun lesbian).

• Buku Panduan Cara Cepat Hamil


• Faktor yang Menyebabkan Ibu Hamil Anak Kembar

Read More

5 Penyakit yang Sering Menyerang Wanita

Penyakit yang Sering Menyerang Wanita. Penyakit bisa menyerang siapa saja. Namun, wanita lebih berisiko terjangkit suatu penyakit. Kenalilah berbagai penyakit yang sering diidap wanita, dilansir melalui Boldsky (7/3).



Osteoporosis

Saat wanita menginjak usia 40 tahun, rasa sakit dan nyeri akan menjadi teman keseharian dalam hidupnya. Penyebabnya ialah kurangnya jumlah kalsium dalam tulang. Maka, jika Anda tidak ingin duduk di kursi roda saat menginjak usia 50 tahun, mulailah menabung kalsium demi tulang yang sehat. Makan makanan berkalsium tinggi, seperti keju, yogurt, brokoli, sawi dan ikan. Selain itu, rutin melakukan olahraga agar penyerapan kalsium maksimal dan lengkapi dengan berjemur pada waktu pagi.

Serangan Jantung

Data statistik menunjukkan bahwa 10 tahun terakhir jumlah penderita serangan jantung pada wanita mengalami peningkatan dan jumlah wanita yang masih bertahan hidup dari penyakit mematikan ini amatlah sedikit. Para wanita cenderung mengabaikan rasa sakit yang dirasakan tubuhnya, seperti nyeri dada, yang diikuti nyeri pundak, mual, muntah dan sulit bernafas. Ubah gaya hidup, makan makanan sehat dan rutin berolahraga bisa menjadi cara pencegahan terbaik.



Depresi

Depresi pada wanita semakin meningkat dan menjadi akut. Baru-baru ini diketahui adanya ketidakseimbangan hormonal setelah menopause bisa menjadi penyebab utama depresi, yang memicu risiko ledakan psikotik dan keinginan bunuh diri. Lakukan kegiatan-kegiatan yang membuat diri berinteraksi aktif dengan orang lain dan tak lupa beristirahat bisa menekan produksi hormon stres.



Kanker Payudara dan Serviks

Kanker payudara merupakan pembunuh nomor satu di kalangan wanita saat ini dan kanker servik mengikuti setelahnya. Semua wanita berusia 20-50 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan payudara secara teratur yang dapat mendeteksi dini kanker payudara.



PCOS

Jika wanita mengalami menstruasi tidak teratur, maka bisa saja sedang mengalami pembesaran indung telur (Polycystic Ovary Syndrome/PCOS). Umumnya, penyakit ini disebabkan gangguan hormonal yang terjadi pada masa reproduktif wanita. Gaya hidup tak sehat turut menjadi penyebab terjadinya PCOS. Data terbaru juga menunjukkan bahwa 1 dari 3 wanita diketahui memiliki PCOS dan harus dilakukan pencegahan dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan.

• Tes Kesehatan yang Wajib Dilakukan Wanita


• Penyakit Kronis yang Sering Menyerang Wanita dan Cara Mengatasinya

Read More

6 Tips Agar Bisa Bercinta Lebih Lama

Tips Agar Bisa Bercinta Lebih Lama. Stres, gelisah, dan bosan adalah tiga faktor utama yang dapat mempengaruhi gairah bercinta dan membuat Anda malas untuk bercinta lama-lama. Padahal momen bercinta adalah sebuah proses berbagi yang harus dilakukan dalam kondisi rileks dan tanpa tekanan.



Menikmati momen bercinta lebih lama dapat meningkatkan keharmonisan dan romantisme hubungan secara emosional bagi setiap pasangan. Itulah sebabnya Anda perlu mengubah kebiasaan dan rutinitas dalam bercinta agar bisa menikmati hubungan seks yang lebih lama.



Berikut 6 tips yang bisa Anda coba agar hubungan seks Anda lebih tahan lama dan Anda benar-benar bisa menikmati setiap prosesnya.

Pelan tapi Pasti

Jika Anda tidak sedang dikejar deadline pekerjaan atau keperluan lain yang membuat Anda stres, sebaiknya luangkan waktu minimal 1 jam khusus untuk bercinta bersama si dia. Gunakan waktu ini sebaik mungkin agar Anda tidak bercinta dalam tekanan dan terburu-buru. Jangan hanya berfokus pada penetrasi seks untuk mencapai orgasme. Tapi, fokuslah pada setiap prosesforeplay mulai dari saling menyentuh, memijat, berciuman dan seterusnya. Lakukan secara perlahan tapi pasti sebelum Anda mengakhirinya dengan penetrasi.



Atur Napas Anda

Mengatur napas erat kaitannya dengan ritme bercinta. Menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda lebih rileks saat bercinta. Jika Anda ingin mendapatkan sensasi yang lebih hebat, cobalah membuat hembusan napas dengan ritme yang dinamis bersama pasangan. Cara ini dapat membuat hubungan seks Anda menjadi lebih nikmat dan harmonis.



Jangan Membebani Diri Anda

Terkadang Anda berpikir untuk memuaskan pasangan hingga melakukan hal-hal di luar kemampuan Anda sendiri. Tapi ketika tujuan Anda tersebut tidak tercapai, timbul rasa kecewa yang akhirnya dapat menghilangkan mood Anda untuk bercinta. Nah, agar hal tersebut tidak mengganggu Anda, sebaiknya biarkan saja proses bercinta Anda mengalir apa adanya. Dengan cara ini Anda berdua bisa lebih menikmati momen bercinta.



Fokus pada Proses untuk Hasil yang Memuaskan

Seks lebih dari sekedar penetrasi Mr. P menuju Ms. V. Seks adalah sebuah proses romantisme, luapan kasih sayang, dan hasrat yang dilebur menjadi satu demi mencapai kepuasan bersama. Orgasme bukanlah yang utama dalam hubungan seks, melainkan menikmati seluruh proses bercinta dengan sepenuh hati adalah yang terpenting untuk hubungan seks yang lebih tahan lama.



Kenali Titik Sensual Anda

Memahami tubuh sendiri juga menjadi bagian penting agar hubungan seks Anda lebih tahan lama. Kenali titik-titik sensual tubuh Anda yang sensitif terhadap rangsangan. Beritahukan kepada si dia untuk memaksimalkan rangsangan di daerah sensitif tubuh Anda.



Kenali Titik Sensual Pasangan

Agar tidak terkesan egois, Anda juga wajib mempelajari titik-titik sensitif pasangan Anda. Jangan malu-malu untuk bertanya. Jadikan suasana menjadi sangat nyaman dan terbuka, sehingga Anda berdua bisa saling berbagi untuk demi mendapatkan hubungan seks yang bergairah dan tahan lama.



Nah, tunggu apa lagi? Segera ajak pasangan Anda untuk menikmati hubungan seks tahan lama dan tak terlupakan malam ini juga. Selamat Mencoba!!!

• Cara Membangkitkan Libido untuk Ronde Kedua


• Tips Mengatasi Rasa Bosan dalam Percintaan

Read More

5 Latihan agar Perut lebih Rata dan Kencang

5 Latihan agar Perut lebih Rata dan Kencang. Setiap orang pasti mendambakan perut yang rata dan kencang. Namun kebanyakan dari Anda hanya melakukan satu metode latihan saja untuk mewujudkan hal ini.



Lou Schuler, salah satu penulis The New Rules of Lifting for Abs menyatakan bahwa untuk mendapatkan otot perut yang kencang dan kuat Anda harus melatih seluruh bagian otot di sekitar perut termasuk otot punggung bawah, pinggul dan paha bagian atas. Selain berfungsi untuk melatih otot perut, latihan perut yang baik juga berfungsi untuk memperbaiki postur tubuh Anda.



Itulah sebebnya jika hanya melakukan satu latihan saja, maka otot-otot lainnya tidak mendapatkan porsi latihan yang cukup dan impian mendapatkan perut rata dan kencang semakin jauh dari harapan.



Berikut 5 latihan yang bisa Anda coba untuk mendapatkan perut yang rata dan kencang sekaligus membantu memperbaiki postur tubuh Anda.



Side Plank

Latihan ini berfungsi untukl melatih otot perut bagian samping, paha, dan pinggul Anda.

Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring miring


• Tangan kiri menahan beban tubuh


• Tangan kanan memegang pinggang


• Angkat pinggul Anda ke atas


• Tahan 30-45 detik


• Ulangi 10-15 repetisi untuk masing-masing sisi

Plank Punch

Berguna melatih otot perut bagian depan, punggung, paha dan kekuatan otot lengan.

Tahapan Pelaksanaan:

• Ambil posisi push up


• Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan


• Angkat tangan kanan lurus ke depan dengan posisi tangan mengepal


• Turunkan tangan kanan kembali ke posisi semula


• Ulangi gerakan untuk tangan kiri


• Ulangi 10-15 repetisi

Hip Thurst

Berguna melatih otot perut bagian bawah, pinggang, dan paha depan.

Tahapan Pelaksanaan:

• Posisi tidur terlentang


• Kedua tangan ada di samping badan


• Kaki lurus ke atas


• Angkat pinggul hingga mendorong ujung kaki naik lebih tinggi lagi


• Tarik nafas saat kaki turun dan hembuskan nafas saat kaki naik


• Ulangi 10-15 repetisi

Hanging Knee Rise

Melatih kekuatan otot perut bagian atas, paha depan, lengan dan stabilitas pinggang.

Tahapan Pelaksanaan:

• Bergantungan dengan pegangan pada bar


• Posisi lutut sedikit ditekuk


• Ujung lutut menghadap ke bawah


• Tekuklah pinggul hingga ujung lutut menghadap ke depan dan paha sejajar lantai


• Tarik nafas saat lutut turun dan hembuskan nafas saat lutut naik


• Ulangi 10-15 repetisi

Crossover Crunch

Melatih otot perut bagian atas dan samping serta otot punggung atas.

Tahapan Pelaksanaan:

• Posisi tidur terlentang


• Posisi kaki kiri ditekuk dengan telapak kaki tetap menempel di lantai


• Posisi kaki kanan disilangkan ke kaki kiri


• Posisi tangan kiri berada di samping kepala dan tangan kanan di samping badan


• Gerakkan siku tangan kiri ke arah lutut kaki kanan


• Tarik nafas saat tidur dan hembuskan nafas saat menekuk perut


• Ulangi dengan posisi sebaliknya


• Lakukan 10-15 repetisi

Selalu imbangi latihan di atas dengan diet rendah lemak dan tinggi protein agar perut rata dan kencang bisa Anda dapatkan dalam waktu yang lebih singkat.

• Rahasia Cara Hidup Ade Ray Sang Pria Berotot Di Indonesia


• Foto Cewe-cewe Berotot di Dunia

Read More

3 Latihan Untuk Membentuk Perut Sixpack di Rumah

Latihan Untuk Membentuk Perut Sixpack di Rumah. Bagaimana caranya agar perut terlihat rata dan tidak buncit? Inilah pertanyaan umum yang seringkali muncul ketika seseorang merasa terganggu dengan bentuk perutnya yang kurang sedap dipandang.



Selain meningkatkan penampilan, memiliki perut rata bebas lemak juga memiliki manfaat kesehatan. Semakin sedikit jumlah lemak dalam perut maka semakin kecil pula risiko penyakit kardiovaskuler dan diabetes dapat terjadi.



Otot perut sendiri terdiri dari 3 bagian yaitu, otot perut bagian atas, bagian bawah, dan bagian samping. Berikut 3 latihan singkat yang bisa Anda lakukan di rumah untuk melatih otot perut Anda lebih merata agar terlihat kencang dan indah.



Side Jackknife

Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring dengan posisi miring ke kiri


• Tangan kanan memegang kepala, tangan kiri memegang dada


• Angkat tubuh Anda bersama dengan kaki kanan Anda dengan mengkontraksikan otot perut samping (oblique)


• Tahan beberapa detik, sebelum kembali ke posisi semula.


• Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing sisi

Medicine-Ball V-Up

Tahapan pelaksanaan:

• Berbaring telentang


• Pegang sebuah bola latihan dengan kedua Anda


• Angkat kedua tangan dan kaki Anda secara bersamaan hingga tubuh dan kaki membentuk huruf ‘V’


• Turunkan perlahan, dan berhenti sebelum kaki menyentuh lantai


• Ulangi 10 repetisi

Raised Leg Crunch

Tahapan pelaksanaan:

• Berbaring telentang


• Kedua telapak tangan berada di belakang kepala, kedua kaki ditekuk.


• Angkat tubuh Anda ke arah lutut, dan secara bersamaan angkat lutut Anda ke arah wajah.


• Kontraksikan otot perut jangan gunakan otot punggung.


• Tahan beberapa saat


• Kembali perlahan ke posisi semula.


• Hembuskan napas saat perut berkontraksi dan hembuskan napas saat kembali ke posisi semula


• Ulangi 10 repetisi

Imbangi latihan ini dengan diet rendah lemak dan tinggi protein untuk mendapatkan hasil maksimal. Selamat mencoba!

• Cara Membentuk Otot Tubuh Pria


• Cara Tepat Kempeskan Perut Buncit

Read More